Et si vous vous mettiez à la gym … des yeux ?! Pas besoin de short ou de baskets, ni d’accessoires ou de coach, la gym des yeux c’est simple, rapide et essentiel pour prendre soin de nos yeux et de notre système nerveux, surtout si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée.
Bonne nouvelle : 5 à 8 minutes suffisent pour soulager la fatigue oculaire, réhydrater et régénérer les yeux, mais aussi pour s’offrir un petit moment de détente hors des écrans.
Pour savoir si vous avez besoin ces exercices, répondez à ce quiz express ✏️ :
✔ Vous avez les yeux qui piquent, qui pleurent, qui brûlent, notamment devant un écran ? oui / non
✔ L’œil est triste et tout desséché ? oui / non
✔ Vous avez une petite migraine qui pointe le bout de son nez ? oui / non
✔ Vous avez de la tension ou de la fatigue oculaire et/ou la vue se brouille ? oui / non
✔ Vous avez passé plus d’1h30 sur l’écran sans faire de pauses, même courte ?
Si vous avez répondu « oui » à au moins une des questions : allez hop ! On s’éloigne des écrans, on prend 5 minutes de pause : c’est l’heure de votre séance de gym des yeux !
Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit et les jambes décroisées. Retirez vos lunettes si vous en avez. Respirez tranquillement en réalisant ces 8 exercices.
N’oubliez pas non plus de bien vous hydrater tout au long de la journée, de bien respirer, de bailler, et, si vous êtes au bureau, de faire des pauses régulièrement !
Pour recevoir gratuitement une vidéo de yoga des yeux, c’est ici et pour plus de conseils sur comment préserver ses yeux en télétravail, lisez l’article complet sur le blog mojom ici.
Bonne séance !
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