Pour ce 5ème épisode de “Paus’itive”, enregistré à distance (confinement oblige)*, un seul message : prenez soin de vous !
“Faire des pauses régulières est primordial car nos modes de vie sont devenus sédentaires, rappelle Anne-Charlotte Vuccino, fondatrice de la start-up Yogist. Le seul remède selon les experts : le mouvement. Mais bouger, ce n’est pas forcément mettre ses baskets pour un marathon, c’est aussi faire une pause de deux minutes toutes les 20 minutes pour rester en bonne santé à l’ère du digital. Et ça personne ne le fait !”
Une bonne pause, c’est quoi ? Il en existe de deux sortes : les pauses cérébrales pour relâcher la pression et retrouver de l’énergie via des exercices de respiration, les pauses corporelles pour soulager votre corps via des étirements et réveiller vos muscles.
Auteure du livre “Pauses Yogist”, qui sort en avril aux éditions Solar, Anne-Charlotte Vuccino partage ses conseils pour réussir à prendre de bonnes pauses même dans des journées bien chargées. Et ce peu importe que vous soyez au bureau, en télétravail (même avec vos enfants !), dans les transports, avant une réunion, confinés chez vous ou au travail dans un entrepôt : “La pause doit être tout-terrain, par définition on en a besoin quand on ne peut pas en faire, il faut donc apprendre à se mettre dans sa bulle et faire sa pause quand et où on veut.”
Bonne nouvelle : l’appli garde du corps Yogist est gratuite pendant toute la durée du confinement (https://bot.yogist.fr/). Au programme ? 100 pauses pour la tête et le corps, en français et en anglais. Vous n’avez vraiment plus d’excuses pour passer de la théorie à la pratique !
* Lors de ce podcast, vous risquez donc d’entendre un chien aboyer, une notification, des enfants jouer, un objet tombé… Merci pour votre compréhension et votre indulgence (les télétravailleurs confinés en famille comprendront !).
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Notre podcast “Paus’itive” est réalisé en partenariat avec Lavazza.
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A écouter aussi :
– Paus’itive #1 : Florence Servan-Schreiber : “Surfer sur son téléphone ou regarder ses emails n’est pas une pause !”
– Paus’itive #2 : Erwan Deveze : “Faire des pauses, c’est optimiser le fonctionnement de son cerveau”
– Paus’itive #3 : Alexandre Jost : “Autoriser la sieste au travail est le signe d’une grande ouverture”
– Pau’itive #4 : Elisabteh Laville : “Les walking meetings, ça dégourdit les jambes et les idées !”
