Pourquoi parler du corps et de la gestion de l’énergie comme compétence essentielle ? D’abord parce que le burnout devient une épidémie. Ensuite, parce que l’état de votre corps a un impact considérable sur votre bien-être, mais aussi sur votre performance.
L’énergie est un phénomène étrange. Si vous en consommez trop, elle diminue (ça, c’est facile à comprendre). Mais si n’en consommez pas assez, elle diminue aussi (avez-vous remarqué que, parfois, moins vous en faites, plus vous vous sentez fatigué ?). L’énergie fonctionne comme un muscle. Pour qu’un muscle se développe, il faut le pousser un peu au-delà de ses limites habituelles (mais pas trop, sinon c’est le claquage), et ensuite lui permettre de récupérer.
Selon Loehr et Schwartz, on peut distinguer 4 types d’énergie selon qu’elle est positive ou négative d’une part, haute ou basse de l’autre.
- Négatif haut : lorsque vous ressentez du stress, de l’anxiété ou encore de la colère
- Négatif bas : déprime, épuisement, désespoir
- Positif haut : enthousiasme, vitalité, motivation
- Positif bas : détente, sérénité, tranquillité
Le négatif haut et le négatif bas peuvent survenir mais cela ne sert évidemment à rien de les rechercher activement. C’est entre le positif haut et le positif bas que tout se joue. Lorsque vous êtes dans la performance et l’engagement, vous êtes en positif haut. Mais vous avez aussi besoin d’aller stratégiquement en positif bas pour recharger vos batteries.
Combien de temps passez-vous dans chaque type d’énergie ? Est-ce que c’est de davantage de positif haut dont vous avez besoin (plus de stimulation et de plaisir) ou de positif bas (de moment de détente) ? Que pouvez-faire tout de suite pour augmenter ce type d’énergie ? Voici 6 clés pour favoriser bien-être et vitalité.
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