Dans le tumulte des journées, il est important de savoir s’arrêter un instant, souffler et mieux se retrouver. Pour cela, pratiquez l’art de la pause. Stéphane Nau, coach, enseignant de pleine conscience, certifié process communication, partage ses conseils pour y parvenir dans ce nouvel épisode de Mon idée QVT.
Quand est-il l’heure de la pause ? Dès que les signaux vous rappellent à l’ordre : confusion d’esprit, tensions physiques, montée du stress… Or, souvent, durant ces moments, nous préférons accélérer plutôt que ralentir. « C’est révélateur d’une époque où le rythme est très rapide, voire de plus en plus rapide, confirme Stéphane Nau. Pressions de l’environnement, pressions que nous nous mettons nous-mêmes, contraintes qui arrivent de tous bords, exigences des clients, des fournisseurs ou de toute autre partie prenante : tout nous incite à ne jamais nous arrêter. »
Stop au pilotage automatique
Or, tenir un tel rythme n’est pas souhaitable. Corps et esprit ont besoin de se reposer, de se ressourcer. A chacun alors d’aborder sa relation au temps pour accepter la nécessité d’une pause. « C’est aussi aborder sa relation à soi et s’interroger : qu’est-ce qui est bon pour moi ? », poursuit le coach. C’est l’occasion de se réapproprier sa propre responsabilité dans le moment ! Le stress nous oblige à passer en pilotage automatique, au risque de confier à d’autres (même inconsciemment) le pouvoir de décider et de fixer la cadence. Une forme de régulation doit alors s’imposer : il faut prendre la décision de s’arrêter. Et vous découvrirez même que vous avez le temps de le faire…
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